Restitusjon er viktig
2. Nedtrapping av treningen, ved rolig trening.Under trening:
1. Drikke under treningen, viktig dersom du trener mer enn 1 time
Rett etter trening:
1. Restitusjons drikk rett etter trening så fort som mulig, Drikk med proteiner og karbohydrater. Hvor mye av hver kan variere fra hva slags trening du bedriver.
Noen bruker også Kreatin oppi drikken
2. Ta gjerne en halvtime hvor du bare slapper helt av etter trening
Langtids restitusjon:
1. Spis hver tredje time, blir du sulten ta gjerne noe frukt eller no imellom
2. Sove godt om natta
3. Massasje kan være en fin metode
4. Ikke spis for mye godteri
5. Veldig lett gåtur eller lett trening er også restitusjon
