Spretten skigang / Elghoofs

• 
• 

Anbefalte treninger med dette er intervall trening eller distanse trening
Distanse trening kan være at du kjører 20min -1 time jevnt tempo der du kjører terskel mesteparten av økta med på slutten kan du kjøre på litt ekstra, Du får veldig bra utbytte av treninga hvis du kjører oppunder stivhetsgrensa så mye som mulig av distansen. Distanse trening kan også fungere som en konkuranse preget økt at du kjører terskel også kjører du alt du har på siste del av distansen

Intervall preget elghoofs så er 2-10 min drag og anbefale med ca halvparten pause, intervallen bør vare fra 30 min til 1 time - oppvarming og nedjogging

Du kan også kjøre dette som skigang som også vil gi et godt utbytte av treningen. Og det vil ikke bli fult så hardt og vil bli lettere og kanskje kjøre terskel og kontrollert trening.  

Tips spretten skigang med staver eller elghoofs:

- Strekk bak på beina, strake bein ved fraspark

- Litt kortere staver enn vanlig klassiske staver, litt under skulderhøyde

- Gå skigang istedenfor sprett/hopp hvis dette blir for slitsomt

- Elghoofs og spretten skigang er litt forskjellig egentlig, du spretter mer eller hopper mer når du driver med spretten ski gang men elghoos da klyver du oppover mer istedenfor hoppe som du gjør evt under 10 steg i bakke.