Knebøy tips
- Hold ryggen strak gjennom hele løftet. Bøyer du ryggsøylen for mye, så kan du skade mellomvirvelskivene. Husk ! Naturlig rett betyr ikke å være rett som en telefon stolpe i ryggen
- Begynn bevegelsen i hofta, stikk rumpa ut. Mange lener seg fram over knærne, og lar all vekten gå gjennom tærne. Du skal trykke gjennom hele foten.
- Ta et dypt pust ned i magen og hold det gjennom hele beveglesen, buktrykket du skaper vil støtte til ikorsryggen
- Pass på at vektstangen ikke ligger for høyt på ryggen. Da ligger stangen ustabilt og kan vippe forover
- Gå ned i 90 grader i knærne (Lårene skal være paralelt med gulvet). Du vil ha effekt av øvelsen og ikke bare se ut som du er sterk.
- Ikke løft tungt før du har lært deg riktig teknikk. Knebøy er ikke en skadefremmende øvelse om du utfører den riktig.
