Hvordan få bra kropp med lite trening

Enkle kostholds tips:

- Ikke spis mer enn kroppen tar opp

- Hold deg mest mulig unna godteri og potetgull (sukker)

- Spis proteinrik mat med riktig karbohydrater

- Spis lite men ofte, helst hver 3 time. Blir du sulten i mellom tiden kan det være lurt å ta den en gulerot eller en frukt. Dette holder forbrening bedre oppe

- Drikk restitusjons drikk rett etter trening, og vent 2 timer med å spise. 

Bruk gjerne vårt mat program 

Mange har forkjellige meninger for åssen en bra kropp skal se ut. Noen har som mål og bare gå noen kilo ned i vekt mens andre kanskje vil ha litt muskler fram. Men følger du disse tipsene vil du komme langt uansett hvordan du trener og hva. 

Trenings tips:

Skal du bygge muskler anbefaler vi å bruke en av våre trenings program eller begge. Dette krever ekstremt bra kosthold og minst 4 ganger i uka med styrke. For å få best resultat. 

- Styrke minst to ganger i uka med oppvarming og noe kardio trening etter styrke treningen

- Utholdenhets trening (kardio) to ganger i uka, det kan være spinning eller aerobic, eller bare en løpetur, Kardio treninga bør helst være på 45 eller mer.