Belastningsskader

Belastnings skader kommer ofte i utholdenhets idretter men kan også forekomme i styrke rommet.
En belastningsskade kommer veldig ofte av at en er dårlig trent i i det stedet du får skader i. Med en sammenheng med at du trener mye og hard trening på samme sted eller samme type trening uten noe særlig hvile. Får ikke kroppen nok hvile kan det forekomme skader.
Mange er veldig utolmodige når det gjelder å komme iform og vil da sannsynligvis løfte for tungt eller løpe for mye.

For å unngå belastningsskader start rolig og øk etterhvert, Noen ganger vil det lønne seg med basis øvelser i styrke rommet for å unngå skader.
Oppvarming vil være lønnsomt
En regel som er fin, slutt å tren når du får vondt noen steder. ta heller en hviledag og begynn på igjen. 
Variere treningen er viktig.
Massasje som tar bort evt knuter i musklene. Og Uttøying vil hjelpe.

Har du allerede fått en skade kan ising av området hjelpe. HVILE. 
En betennelse bør ikke irriteres for mye med masse masasje.