Pulsklokke trening

Puls er veldig inviduelt og kan ikke sammenlignes med andre, noen kan ha en makspuls på over 200 og andre 190.
Og ikke minst forkjellig langkjørings puls.

Det en puls klokke blir brukt mye til er å holde gjevn fart på en langkjøring. Har du en langkjørigs puls på +- 140 kan det være en ide å sette puls klokken på piping når den stiger på over 155 og under 130.

Puls klokke er mye brukt under intervall trening.
Har du en 4*4 intervall trening på planen kan du feks stille inn dette på en puls klokke som vist nedenfor. Da stiller du inn intervallene 4*4 med 2 min pause. Og du kan ikke minst få opp prosenten av maks pulsen din.
Har du en maks puls på ca 200 og har fått oppgitt +- 180 på intervall har du noe å gå etter.
Da vil antageligvis du få mest utbytte av at du jobber deg opp til 180 i puls på det første draget og neste draget skal du fortest mulig opp i 180 og ligge der. Pass på å ikke bli stiv.
De neste dragene skal du da øke i puls for hver gang. Men ikke over 190 i puls.
På slutten av siste draget kan du da jobbe deg opp mot maks puls hvis formen er til stede og ikke har kjørt deg stiv. 
Dette var et eksempel på hvordan en pulsklokke gjerne blir brukt.
En slik pulsklokke er et fint verktøy for å holde rede på hvor god formen har blitt eller er, og ikke minst om en er sliten en dag. eller begynner å bli overtrent.
Etterhvert som en begynner å kjenne kroppen sin bedre og har brukt pulsklokke en del er det mange som ikke trenger å bruke puls klokke.
Men mange liker også å trene intervall for å ha kontroll og ha mål underveis i intervall at nå skal jeg opp i 180 i puls feks.