Intervju med Torstein Pedersen

I oppkjøringen til årets Triathlon sesong har vi kommet i kontakt med Triathleten Torstein Pedersen, Som kommer med mye interresante svar som kan være godt å ha med seg både som ny og ærfaren Triathlet.
Han er selv en veldig aktiv Triathlet som bruker langrenn som en del av treningen i vinterhalvåret

Klubb: Holmestrand Triathlonklubb

Alder: 45

Ambisjonsnivå og hva kreves av trening for å oppnå det? Hvordan trenes det om vinteren?

Ambisjonen min har vært å være blant de beste i Norge på olympisk distanse i klassen 40+. Jeg har oppnådd 3., 4. og 7. plass i NM olympisk distanse de siste tre årene. Treningen min kommer i tillegg til full jobb og familie så det krever litt planlegging og disiplin for å få til nok trening. I gjennomsnitt i løpet av et år trener jeg ca 8-10 timer i uken; enkelte uker vil imidlertid være nede i halvparten av dette, mens det i intense perioder kan være det dobbelte. I tillegg til svømming, sykling og løping blir det litt styrketrening samt en del skiløping om vinteren.

Hvilke distanser gjør du? Primært sprint (0,75-20-5) og olympisk (1,5-40-10).

Sett deg ut noen konkurranser for sesongen? Skal delta i Triathlonserien som består av 6 konkurranser gjennom sommeren. Satser på sesongstart i Bø i april. Så blir det sannsynligvis Ringshaugdysten og NM sprint i Kristiansund i juni, NM olympisk i juli på Nesodden og kanskje Oslo Triathlon i august.

 
Hvorfor valgte du å drive med Triathlon? Jeg oppdaget triathlon da jeg dro til Tyskland som nittenåring for å studere. Jeg hadde inntil da spilt volleyball på ganske høyt nivå (laget ble norgesmestre som junior) og var sulten på å prøve noe nytt. Etter flere år med lagidrett syntes jeg det var spennende å prøve meg på en mer individuell idrett. Jeg hadde drevet litt med løping og svømming tidligere, men sykling var helt nytt for meg da jeg begynte med triathlon.

Hva liker du med det å drive med Triathlon? Jeg setter stor pris på allsidigheten og variasjonen. I tillegg til at dette blir mindre kjedelig enn om en driver en mer ”spiss” idrett, merker jeg at faren for overbelastning av muskler og ledd er mye mindre når en trener variert. Skulle jeg for eksempel kun drevet med løping vet jeg at jeg fort hadde fått problemer med ledd og sener om jeg hadde gjort dette 10 timer i uka. Den varierte treningen gir en god følelse av å holde hele kroppen i form og balanse.

Hva kreves av utstyr for å drive med Triathlon på ditt nivå? Det man primært trenger er en våtdrakt og racersykkel med tempobøyle. Våtdrakten trenger man både fordi vanntemperaturen i Norge ofte er for lav til at det er behagelig å svømme kun i badetøy, men også fordi en våtdrakt gir oppdrift og de fleste vil derfor merke at de svømmer en del raskere med drakt enn uten. Videre vil en påmontert tempobøyle på en racersykkel forbedre aerodynamikken slik at man vil sykle en del raskere enn om man kjører med standard racerstyre. Aerodynamikk er viktig fordi man vanligvis i triathlon ikke får lov til å ligge på hjul, men må ha en minsteavstand på 10 meter til de andre konkurrentene. Når det gjelder løpingen holder det med vanlige joggesko, men et par gummilisser/strikk som ikke må knyttes sparer fort verdifulle sekunder i vekslingssonen. Da jeg var aktiv i tjueårene spilte utstyret mindre rolle enn det gjør nå. Fokus var primært på trening. Men jo voksnere man blir, desto mer tenderer man kanskje til å kompensere for redusert fysisk forbedring med bedre utstyr J. Mange vil for eksempel etter hvert se verdien av en temposykkel med tempohjul. Dette betyr jo noen tusen i ekstra investering, men spesielt på flatere traseer vil dette være med på å forbedre tidene.

 

Kan hvem som helst være med på det? Triathlon har de siste ti årene vært en nisjeidrett i Norge, men opplever nå en dramatisk vekst mht antall deltakere og nye  konkurranser som arrangeres. Har man drevet med en eller annen form for kondisjonsidrett tidligere er det for de fleste ikke noe i veien for å prøve seg på en kortere triathlondistanse. De fleste synes svømming er det som er mest krevende så å øve seg litt på å svømme i åpent vann på forhånd er en fordel. I tillegg er det en ganske spesiell opplevelse å gå av sykkelen og løpe umiddelbart etterpå. Beina føles ofte som stokker og denne type vekseltrening er også noe man med stor fordel bør gjøre et par ganger før man stiller opp i en konkurranse.

 
For å bli best mulig i Triathlon, hva mener du er viktig? Skal man bli en god triathlet må man først og fremst være glad i å trene, for uten å investere relativt mye med tid vil man ikke oppnå resultater. Man må være disiplinert og tålmodig fordi å bygge opp formen i tre ulike disipliner tar tid. Det finnes selvfølgelig mange yngre gode triathleter, men mange av Norges beste triathleter er faktisk i 30-40-årene. Til forskjell fra for noen år siden da det gjerne holdt å være god i to disipliner og ok i den tredje, holder dagens topptriathleter ofte et svært høyt nivå i alle tre disiplinene, også sammenlignet med spesialister innefor disse idrettene. Typisk gode triathleter har drevet med svømming i ung alder. Svømming er en svært teknisk idrett og det er vanskelig å bli veldig god her hvis en først starter etter at man er blitt voksen. Derimot vil sykkelmuskulatur og løpeteknikk lettere kunne utvikles også i voksen alder. Generelt kan man si at basert på tid som brukes i typiske konkurranser så er sykling viktigst (lengst tid) og svømming minst viktig (kortest tid). Men for å oppnå best mulig resultat bør man legge opp treningen slik at man maksimerer forholdet mellom output og input. Med det mener jeg at man hele tiden bør vurdere hvor man skal fokusere treningen i forhold til hvor man har mest å hente: Noen vil ha mye mer igjen for å bruke tid på å forbedre svømmeteknikken mens andre for eksempel har mer å hente på å bygge opp sykkelmuskulatur. De fleste kan også fort knipe både sekunder og minutter ved å drille litt på den fjerde disiplinen: vekslingssonene. I triathlon er det totalen som teller!